“鬼压床”究竟是迷信还是确有其事？如何避免这一现象？一文科普

不少人都有这样的经历：睡觉时，虽然头脑已经清醒，但身体却无法动弹，此时身体就像不是自己的一样，完全不听大脑指挥，能做的只有等待身体自行恢复。

这种情况在民间被称为“鬼压床”，听起来似乎是一件十分可怕的事情。不过不少人对这个说法持有怀疑的态度，毕竟鬼神之说过于玄幻，但不知道如何用科学的原理解释。

那么，“鬼压床”究竟是怎么回事呢？

事实上，“鬼压床”只是一种迷信的说法，随着科学的进步，这种现象已经被科学所解释，它在医学上被称为“睡眠瘫痪症”。

这种情况主要发生于快动眼睡眠期，这一时期，人体呼吸、心跳会发生紊乱，而肌肉则处于瘫痪状态。

如果由于某些事情而造成意识突然间清醒，但肢体却没有恢复，就会出现身体与意识不同步的现象，即“鬼压床”。并不是所有人都会出现“鬼压床”的现象，它是有特定的高发人群的。

1、用脑过度的人

现代人大多工作压力比较大，平时如果不注意放松心情，过度用脑，会导致精神一直处于紧张的状态，在睡眠时也无法完全得到放松，这类人在睡觉时容易有多梦的现象，且睡眠质量不佳，即使进行深睡眠时期，也可能突然清醒，出现“鬼压床”的现象。

2、睡前情绪波动大

许多人在睡前喜欢看电影、看书，这一习惯虽然很好，但如果睡前看的是过于惊险、刺激、恐怖的书和电影，就会导致精神过于紧张，影响到睡眠，也会造成“鬼压床”。

此外，还有一些人平时喜欢熬夜，久而久之，可造成内分泌紊乱，对身体的正常运行也会产生很大影响，在睡眠时，由于大脑不能完全放松，但身体已经进入睡眠状态，也容易出现“鬼压床”的现象。

3、睡眠姿势不佳的人

一些人在睡觉时喜欢将两手放在胸口上，或盖太厚的被子，造成胸口的压迫，这种情况也容易引起“鬼压床”。

事实上，如果出现“鬼压床”的现象，也是身体在间接提醒你需要注意脑部的休息了。这类人平时要注意放松精神，避免给自己太大的压力，工作与生活中要注意劳逸结合。

在睡前要保持平和的情绪，避免看刺激、恐惧的小说和电影，也可以在睡前用温水泡脚或喝杯热牛奶，都有助于放松身心，提高睡眠质量，也可以减少“鬼压床”的发生。

即使发生“鬼压床”，也不用过于害怕，即使什么都不做，身体也会很快恢复正常。也可以在发生“鬼压床”时，用力转动自己的眼睛，或用力活动手指、脚趾等肌肉，可以让自己从“鬼压床”的状态中解脱出来。

总而言之，“鬼压床”的发生与鬼神无关，它在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，是由于身体肌肉与大脑的意识无法同步而造成的。

“鬼压床”的发生也是身体向人们释放出的信号，出现“鬼压床”的人，平时要注意放松大脑，积极调理身体，保持身体健康，避免“鬼压床”现象的发生。