这些隐形家务，正悄悄毁掉婚姻

最近看到一个视频，标题是：

“结了婚才知道，随手毁掉一个家有多简单。”

进门就满地乱丢的鞋子、随手一扔的包包和衣服；

每天只进不出的脏衣篓、垃圾桶；

随手拿出来就不知道归位的东西：

调料盒、牙膏、吹风机、杯子。

……

这些看上去都是小事，却让收拾的人，几乎崩溃。

因为：

“捡一粒芝麻是小事，但没人愿意，每天捡一地芝麻。”

评论区很多网友表示：

“家务，永远属于看不下去的那个人。”

“如果不收拾，要用什么东西的时候找不到，更崩溃。”

“洗碗槽的碗一直堆着，难道看着它发霉发臭，每天点外卖吗？”

面对“没完没了”的家务，美国心理学家凯瑟琳·戴维斯给出了解决方案。

在《家务，随便做做就行了》一书中，她讲述了自己因家务困扰变得抑郁，后来慢慢康复的过程。

在充满治愈的语言中，凯瑟琳告诉每一位被困在家务里的女性：

家务不重要，你自己才重要。

家务，随便做做就行了。

网友@momo的崩溃，是从老公的一句话开始的。

那天，洗衣机洗完，发出了结束的铃声。

老公听见后，坐在沙发上一动不动就算了，竟还笑着调侃：

“洗衣机喊你呢！”

正在拖地的momo听后，一下子就火了。

冲老公大吼：

“家务不是我一个人的！”

可人家竟然不以为意，反而指责momo“小题大做”。

“有这吵架的功夫，都干完了，至于吗？”

至于！

爱虽然可以让人不计较鸡毛蒜皮，但日积月累的鸡毛蒜皮，真的会让人筋疲力尽。

在书里，凯瑟琳就说：

“任何需要极强意志力的任务，或需要长期坚持的习惯，都会消耗我们的意志力。”

而家务，就是需要长期坚持的事。

衣服洗好了是要拿出来晒的，晒干了是需要收的；

快递拿回来是需要拆的，拆出来的纸箱、袋子是需要归类拿去扔的；

水开了是要灌到暖水壶的；

即使用了扫地机器人，基站也是要定期清理维护的。

……

如此繁琐的各种小事。

今天做了，明天还要做，后天依然要做。

无休无止。

在这个过程中，女性耗尽了心力。

有网友分享自己的生活：

家里一堆脏衣服，老公看见了，是不会自己拿去洗的，每次都要问：

“衣服洗不洗？”

即使拿去洗，也每次都会问：

“洗衣液放多少？”

“结婚七年，洗衣机只会开机、启动，其他功能都不会。”

如果让老公洗碗，他就只会拿着自己的碗去洗，桌上的剩菜、剩饭，都不管。

有时候真的是懒得说。

可自己默默干了吧，时间长了又憋得慌。

想想看，你在洗衣服、做饭、换床单等各种各样的家务中，忙得脚不沾地。

猪队友却做着甩手掌柜，在沙发上抱着手机，头也不抬。

任谁都会一肚子火。

更可悲的是，长期以来，家务被认为是女性的事，女性即使不想做，也不得不做。

可独自做家务的女性，真的太累了。

凯瑟琳是一位心理学家，同时又是两个孩子的妈妈。

第二个宝宝诞生前，她做了详细的“产后支持计划”：

每周4天，把刚学会走路的大女儿送去幼儿园；

联系了几位亲友，每周轮流来帮忙；

预约了每月一次的家政服务；

加入新手妈妈互助小组，有事大家互相搭把手。

……

可计划赶不上变化。

产后第三周，疫情暴发，老公依然要上班，一切只能靠自己。

从此，凯瑟琳就陷入了头晕目眩的家务中。

早上一睁开眼，来不及洗漱，立马先给嗷嗷待哺的小宝喂奶；

之后，飞奔去厨房，给早已围在脚边喊饿的老大温牛奶、煎鸡蛋、烙煎饼；

发现鸡蛋只剩一个了，赶紧记下来，抽时间去采购。

等到老大吃完，还没来得及收拾杯盘狼藉的餐桌，小宝就拉了粑粑；

正在给小宝换尿裤，老大又以迅雷不及掩耳之势，把自己的睡衣脱在了满是油污的厨房地板上；

刚收拾好脏衣服去洗，又听见客厅传来哇哇大哭：

原来是老大把积木扔满了客厅，自己还被绊倒，摔破了膝盖。

……

似乎就没有一件事是称心如意的。

凯瑟琳每天在安抚孩子、烹饪做饭、清洁打扫、洗晾衣物、采购备餐、洗刷碗碟、收拾玩具等乱七八糟的家务中，焦头烂额。

因而，睡眠不足，无暇外出。

甚至连洗澡的力气都没有，每天蓬头垢面，满身奶渍。

渐渐地，看着劫后余生的家和自己，凯瑟琳陷入了严重的自我怀疑中。

她觉得生二胎就是个错误，自己根本就没有能力做好两个孩子的妈妈。

深深的挫败感、孤独感、自我厌恶感，开始折磨她。

很快，她就陷入了抑郁。

说到这里，没有经历过的人估计会觉得，凯瑟琳太矫情了。

“不就是些没什么技术含量的琐碎杂事吗，怎么就让人崩溃了？”

可实际上，家务是需要投入大量技能、时间和精力的。

就拿简单的买菜来说：

买之前，你要计划好买什么。

不仅要考虑家庭成员的口味、喜好，以及营养搭配，还要考虑家里有没有剩余。

鸡蛋是不是吃完了，大蒜是不是发芽了，酱油还有没有？

你不能乱买一通。

如果有人生病，还要费尽心思搭配合适的营养餐。

因此，很多专家说：

“妈妈们不仅是育儿师、营养师，还是家庭教育师、收纳师……”

恐怕只有亲身经历过的人才知道，天天干这些家务有多累人。

看起来简单的家务，真的能压垮人。

幸好，凯瑟琳是一位优秀的心理学家。

当她意识到自己因家务困扰，患上抑郁症时，便开始积极自救。

她一遍遍地告诉自己：

“无论家里是一尘不染还是一团糟，我都值得被关爱。”

看到乱七八糟的衣服，她不再想着：“我永远没办法收纳好。”

而是告诉自己：“家里有这么多衣服可以选着穿，太好了。”

看到一团乱的厨房，她不再责备自己“没条理”。

而是想：“我能亲自下厨，真厉害。”

同时，凯瑟琳意识到：

家务这事儿，没有标准答案。

家务不一定非要做到一尘不染。

你的感受就是唯一答案，只要你觉得安全、舒适、愉悦，干到什么程度，你说了算，不必在意别人的眼光。

如果家务不得不做，那就尽量让它变得轻松。

在书里，凯瑟琳整理了几个，让家务变轻松的小窍门，分享给你：

1.“五步整理法”

如果家里太乱，很多人都会“卡住”，不知道从何下手。

但实际上，要处理的家务也就5件事：

垃圾、脏碗碟、脏衣服、有固定位置被乱放的物品、没有固定位置的东西。

明确了这一点，接下来就简单了。

第一步：拿起垃圾袋，捡起所有的垃圾，把快递盒等归置在一处，不必着急拿去丢掉；

第二步：收集散落各处的餐具，放到厨房台面上，不必着急洗掉；

第三步：拿一个洗衣篮，收集起所有的脏衣服，不必着急去洗；

第四步：把有固定位置的物品归位，如：书籍放上书架、玩具放入玩具箱。

第五步：给没有固定位置的东西找个合适的位置，比如：刚买来的摆件。

那些不重要的杂物，最好就扔掉。比如：很久不穿的衣服。

这种简单明了的整理方案，能快速将整个空间清理干净，使你产生多巴胺。

接下来，你才有动力，把剩下的事做完。

有些家务不及时做，家就会瘫痪。

如果你精力不够，那就先清理那些可能危害健康，容易生虫的物品。

比如，先丢掉垃圾，清洗脏碗碟，洗掉脏衣服。

其他的事，放一放也没关系。

2.享受“收尾动作”

利用好睡前半个小时，可以达到事半功倍的效果。

比如：预约好电饭煲，早上醒来就可以吃上热气腾腾的早餐；

清理一下垃圾、收拾好孩子的玩具，做一些零散的家务作为一天的收尾，能减轻你的心理负担；

这时候，千万不要想说：“唉，临睡还有这么多事。”

而要想着：“我现在忙一会儿，明天就省力得多。”

收尾动作，是在关爱明天的你，让你对未来充满期待。

3.用喜欢的事，带动不喜欢的事

做喜欢的事，能让人心情愉悦。

如果你不想干家务，不妨先做一点喜欢的事。

比如：一边听音乐，一边做饭；

一边与朋友聊天，一边洗碗；

如果你不想做饭，只想吃外卖。

在等待外卖的这段时间，你一定是愉悦的。

这时候，不妨把最讨厌的臭袜子洗一洗。

把伴侣从沙发上叫起来，你拖地，他收拾快递盒子。

男女搭配，干活不累嘛。

虽然干净整洁的空间，能带来愉悦感、幸福感。

但凯瑟琳告诉我们：

“如果处于人生的困难时期，实在没有精力干家务，那就先照顾好自己。”

休息也是你的权利。

你不需要周末花8小时干家务，才觉得自己有资格去公园听鸟叫。

花两个小时，已经足够了。

能干到什么程度，就干到什么程度。

不要让家务，影响你休息。

当然，如果你觉得家里一定要一尘不染，而你又有时间和精力来搞卫生，那就按照自己的想法去做。

总之，家是为你服务的。

只要你能自由、快乐地活着，比什么都好。

千万不要在家务上，内耗自己。

作者 | 暄崧，追光而行，向阳而生

主播 | 林溪安，视频号：林溪安。每日清晨和你说早安。