胸椎活动度训练——可以解救肩颈腰痛

缺乏胸椎灵活性

很容易影响到肩膀、颈部、下背及髋关节，

但是经常容易被忽略。

不幸的是，

我们日常习惯和姿势

（比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等）

很容易造成胸椎活动度欠佳。

胸椎活动度下降会导致其灵活性不足，

继而增大肩关节、

颈椎及腰椎的损伤风险，

所以拥有足够的胸椎的灵活度

在日常生活中是非常重要的。

下面这组提升胸椎活动度的训练，

可以帮你改善肩颈腰痛！

跟着小周周练起来吧。

1、猫式伸展15秒（拱起背部时呼气，塌腰时吸气）

2、跪姿前后移动伸展8次

2个动作为一组，每天共完成3组。